Početna Zanimljivosti Kako uzimati probiotike i što je dobro uzeti u obzir pri odabiru...

Kako uzimati probiotike i što je dobro uzeti u obzir pri odabiru pravih?

75
UDIO

Probiotici u obliku dodataka su izvrsno rješenje za potporu imunološkom sustavu i za održavanje crijevnog zdravlja i probave. Budući da na tržištu postoji veliki izbor, dobro je znati na što treba obratiti pažnju prilikom kupnje dodataka, kada ih uzimati kako bi povećali njihovu učinkovitost i kako enzimi u probavi utječu na razgradnju u tijelu.

Kako korisne mikrobiološke bakterije utječu na zdravlje?

Iako su zdrave mikrobne bakterije prirodno prisutne u tijelu, brzo se može dogoditi da zbog stresa, nezdrave prehrane i konzumacije antibiotika loše bakterije nadmaše korisne bakterije, pa se mogu pojaviti probavne smetnje i malaksalost.

Dodavanje sojeva probiotika u tijelo pozitivno utječe na održavanje ravnoteže crijevne flore, što pak utječe na:

  • poboljšanje simptoma netolerancije na laktozu i sindroma iritabilnog crijeva,
  • prevenciju proljeva, zatvora, nadutosti i alergija na hranu,
  • regulaciju imunološkog odgovora i funkcije crijeva.

Što su probiotici i probavni enzimi i koje su razlike?

Probavni enzimi pripadaju podskupini enzima koji potiču probavu. Pomažu u razgradnji većih molekula na manje čestice kako bi ih tijelo lakše apsorbiralo. Dok su enzimi biološki aktivni proteini, probiotici su živi bakterijski organizmi koji sprječavaju rast loših bakterija u crijevima i, u usporedbi s enzimima, koncentrirani su samo u probavnom sustavu.

Probiotici i probavni enzimi – kako utječu jedni na druge?

Probiotički sojevi već imaju enzimatske sposobnosti, što pridonosi pravilnoj razgradnji mikroelemenata. Važno je da su korisne mikrobiološke bakterije otporne i na želučanu kiselinu i na probavne enzime. Probiotici i probavni enzimi djeluju uravnoteženo, ali prilikom uzimanja dodataka važno je da žive bakterije prolaze kroz probavni sustav do crijeva.

Kvalitetan dodatak prehrani u kapsulama trebao bi osigurati optimalnu razgradnju probiotičkih sojeva, a otpornost na probavne enzime pomaže osigurati da se žive bakterije ne razgrađuju i ne umiru tijekom same probave, već se aktiviraju u tankom i debelom crijevu.

Kada i kako uzimati probiotike za najbolji učinak?

Najbolje vrijeme za uzimanje probiotika je neposredno prije obroka ili neposredno prije nego što počnete jesti ručak ili večeru. Ovo je vrijeme kada želudac ima najmanje kiselina, jer tijelo još nije počelo stvarati želučanu kiselinu u većim količinama da bi probavilo hranu.

Uzimanje dodatka nakon obroka i natašte se ne preporučuje, jer je tada većina kiseline u želucu i ona može poništiti žive probiotičke bakterije prije nego što dospiju u tanko crijevo. Istovremena konzumacija s hranom također je važna kako bi probiotici što brže došli do mjesta gdje se razgrađuju.

Da biste maksimalno iskoristili probiotički dodatak, važno je tijekom uzimanja kapsule popiti veliku čašu vode ili nezaslađeni čaj. To će dodatno smanjiti učinak želučane kiseline i pružiti mikrobiološkim bakterijama više šansi da žive dođu do crijeva.

Kako uzimati probiotike u kapsuli odgođenog oslobađanja?

Kada odabirete probiotike, morate odabrati pravi dodatak prehrani, jer su to živi organizmi koji svoj posao mogu raditi samo ako živi dođu do crijeva. Problem je u tome što se vanjski sloj normalnih kapsula razgrađuje u želucu, a osjetljive bakterije prepuštaju se želučanoj kiselini da ih razgradi i stoga se poništava njihov zdravstveni učinak.

Zbog toga su najkvalitetniji dodaci izrađeni u kapsulama i u liofiliziranom obliku, te su osigurani posebnim slojem kapsule. Mikrokapsulacija povećava stabilnost mikrobnih bakterija i djeluje s odgođenim oslobađanjem, što znači da se živi probiotički sojevi aktiviraju tek kad stignu u crijeva i stoga ih želučana kiselina i probavni enzimi ne mogu eliminirati.

Po pitanju kako uzimati probiotike u kapsuli s odgođenim oslobađanjem, važno je da kapsulu ne otvarate i ne unosite samo tekući prah, jer u tom slučaju posebna ljuska kapsule ne može djelovati i stoga je mnogo vjerojatnije da će želučana kiselina poništiti dobre bakterije.

Na što obratiti pažnju prilikom kupnje probiotika?

Na tržištu postoji široka paleta probiotika u obliku dodataka prehrani. Međutim, kvaliteta dodataka može se jako razlikovati. Kvaliteta se ogleda u otpornosti na kiseline u želucu i žuči i u postotku dobrih bakterija koje tijelo može koristiti. Pa na što onda obratiti pažnju prilikom kupnje?

  • više od 10 različitih obitelji bakterijskih sojeva u uravnoteženim kombinacijama mikrobioloških kultura i ravnoteža laktobacila i bifidobakterija (mliječnokiselinske bakterije iz obitelji Lactobacillus i Bifidobacterium);
  • najmanje 10 milijardi živih kultura po kapsuli (CFU je jedinica koja tvori koloniju bakterija i mjera je koliko je jak probiotički soj);
  • kapsule s bakterijskim sojevima u prahu i s posebnim premazom otpornim na kiseline;
  • ambalaža koja štiti kapsule od vlage i vanjskog zraka;
  • bez alergena, aditiva, punila i genetski modificiranih organizama.

Zašto su Malincini probiotici nešto posebno?

Malinca, marka organske hrane, dodataka prehrani i prirodne kozmetike, na svojim policama u internetskoj trgovini nudi probiotike u kapsulama. Proizvod sadrži čak 16 jedinstvenih sojeva bakterija i optimalnu smjesu mikrobioloških bakterija, s jednom kapsulom koja zadovoljava dnevne potrebe za unosom, a sadrži čak 20 milijardi živih bakterija.

Posebna prednost Malincinih probiotika je to što žive bakterije djeluju tamo gdje su najpotrebnije. Biljna kapsula s posebnim premazom osigurava odgođeni učinak djelovanja, pa mikrobiološke bakterije dosežu cilj ili tanko crijevo, jer su otporne na žučnu i želučanu kiselinu te na probavne enzime.

Sadrže i fruktoligosaharide i biljni inzulin. To su vlakna koja djeluju kao hrana mikrobnim bakterijama i stvaraju im okruženje za razmnožavanje i rast u crijevima. Uz to, proizvod ne sadrži šećere, punila i genetski modificirane organizme te druge nepotrebne dodatke, jer sadrži samo 100 posto čiste žive bakterije.

Ako želite testirati njihovo djelovanje i pozitivne učinke na zdravlje, Malincini probiotici u kapsulama za odrasle dostupni su u internetskoj trgovini na adresi www.malinca.hr/probiotici.