Njemački znanstvenici otkrili su da ljudi koji se svakodnevno tuširaju po dvije minute u hladnoj vodi rjeđe obolijevaju od prehlade od onih koji se tuširaju u toploj vodi. To je posljedica snažnijeg imuniteta kojeg imaju ljubitelji hladnog tuširanja, piše zdrava krava.
Još su stari Rimljani koristili naizmjenično tople i hladne kupke u svojim toplicama. Danas se u wellness centrima nakon korištenja saune preporučuju hladni bazen i ledena fontana, a postoje i posebne kabine i tuševi s različitim opcijama za rashlađivanje poput ‘ledene kiše’, ‘hladne magle’, ‘snijega’.
Jača imunitet
Istraživanje provedeno u Pragu proučavalo je učinak uranjanja u hladnu vodu na mlade sportaše. Oni su tijekom šest tjedana triput tjedno uranjali u vodu temperature 14 stupnjeva. Nakon tog razdoblja, porastao im je broj dviju vrsta bijelih krvnih zrnaca – monocita i limfocita, zaduženih za uništavanje raznovrsnih patogena.
Pospješuje krvotok
Naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom odličan je način za poboljšavanje krvotoka, što je povoljno za cjelokupni krvožilni sustav. Žile se stežu kad su izložene hladnoj vodi, što privremeno podiže tlak i ubrzava protok krvi.
Regulira temperaturu tijela
Hladan tuš izaziva blagi stres koji navodi tijelo da povisi vlastitu temperaturu. Ova se pojava zove termogeneza, odnosno stvaranje topline. Imaš li kronično hladne ruke ili noge ili se previše znojiš, iskušaj terapiju hladnim tušem. Osim toga, unutrašnje zagrijavanje ubrzava metabolizam, što pospješuje sagorijevanje kalorija i mršavljenje.
Produbljuje disanje
Prilikom hladnog tuširanja primijetit ćeš da dublje dišeš. To je prirodna reakcija organizma na stres koji je izazvala hladnoća. Tijelu treba više kisika da bi proizvelo vlastitu toplinu. Zahvaljujući tome, hladan tuš širi pluća koliko i žustra tjelovježba. Povećani unos kisika znači i manju iscrpljenost tijekom dana te veću izdržljivost u sportskim aktivnostima.
Uljepšava kožu i kosu
Dok vruća voda isušuje kožu i kosu, hladna pridonosi tome da izgledaju sjajnije i zdravije. Hladna voda također pridonosi detoksikaciji, tako što potiče izlučivanje toksina i otpadnih tvari iz tijela.
Povećava energiju
Hladan tuš okrepljuje i ulijeva energiju. Srce jače kuca, a bolja prokrvljenost lišava tijelo umora. Ako ti već i umivanje u hladnoj vodi pomaže da se razbudiš i živneš, zamisli kakav tek učinak ima hladna voda koja se razlijeva po cijelom tijelu!
Jača duhovno blagostanje
Mnogi tvrde da im hladan tuš ublažava stres i poboljšava raspoloženje. Istraživanje na Sveučilištu Virginia Commonwealth u Richmondu (SAD) pokazalo je da hladna voda potiče proizvodnju noradrenalina, kemijske tvari koju luče neuroni i ima antidepresivna svojstva.
Mjere opreza
Ne ulazi u hladnu vodu bez pripreme. Tko nije naviknut na vrlo niske temperature može imati i kobne posljedice ulaskom u hladnu vodu jer šok od hladnoće izaziva nepravilan rad srca, osobito kod starijih ili bolesnih ljudi. Odabereš li hladno tuširanje, prilagodi tijelo tako da postupno rashlađuješ vodu. Počni se tuširati vodom uobičajene temperature, a onda je polako rashlađuj dokle možeš podnijeti. Osobito je djelotvorno prijeći na hladnu vodu u tijekom druge polovice minute tuširanja.
preuzeto sa dalmacijanews.hr
