Početna Nekategorizirano Želite li prekrasnu kožu na plaži navalite na ove namirnice

Želite li prekrasnu kožu na plaži navalite na ove namirnice

453
UDIO
 

Kako biste izgledali i osjećali se sjajno unatoč vrućim sunčevim zrakama, osim krema za zaštitu od štetnih zračenja, pomoći će vam i pravilna prehrana. Donosimo vam popis namirnica koje će vam pomoći da izgledate i osjećate se fantastično cijelo ljeto.

 
Lubenica
 
Sadržie oko 90 posto vode koja hidratizira tijelo. Bogata je vitaminom C, koji je potreban za proizvodnju zdravog kolagena. Njezina antioksidativna svojstva sprečavaju štetno djelovanje slobodnih radikala što pomaže u sprečavanju znakova starenja. 
 
Bobičasto voće
 
Svježe u kupine, borovnice, maline i jagode su ukusne, ali i prepune antioksidansa koji mogu zaštititi kožu od štetnog djelovanja sunca. 
 
Ananas
 
Osim vitamina i minerala, ovo tropsko voće sadrži bromelain koji je odličan borac protiv upala. Uvelike može pomoći kod opeklina od sunca. 
 
Agrumi
 
Naranče, grejp, limun i limta su dobri za kožu. Vitamin C i amino kiseline poput prolina i lizina imaju važnu ulogu u proizvodnja kolagena. To će pomoći koži da održi mladolik izgled. 
 
Krastavci
 
Već je poznato da mogu smanjiti otekline oko očiju. No, redovita konzumacija krastavaca dobra je i za kožu. S obzirom da se uglavnom sastoje od vode idealni su za hidratizaciju organizma i kože. 
 
Rajčica
 
Savršena je namirnica za zaštititu stanica kože. Likopen koji sadrži, potiče proizvodnju kolagena te je odličan borac protiv nastajanja bora. 
 
Maslačak
 
Salatom od maslačka unijet ćete u organizam potrebnu dnevnu dozu vitamina A i K. Dobar je i za liječenje kožnih bolesti poput akni i ekcema. 
 
Losos
 
Plodovi mora na ljetovanju su ionako popularna poslastica stoga jedite losos jer će vam koža dobiti svjež i hidratiziran izgled. Omega-3 masne kiseline u ribi su ključna komponenta da stanice kože reguliraju proizvodnju ulja.
IZVOR:S.P./huffingtonpost.com